Migraine kan een uitdaging zijn, maar het bijhouden van een dagboek kan je veel helpen. In dit kennisbank-artikel leggen we je uit wat een hoofdpijndagboek is en hoe het jou ondersteunt bij het begrijpen van en omgaan met migraine.
Wat is een hoofdpijndagboek?
Een hoofdpijndagboek is een handig hulpmiddel waarmee je belangrijke informatie over je migraine kunt bijhouden. Het helpt niet alleen jou, maar ook je zorgverlener om patronen en mogelijke triggers te herkennen.
Waarvoor gebruik je een hoofdpijndagboek?
- Triggers identificeren:
Door je dagelijkse activiteiten, voeding en slaappatronen bij te houden, herken je mogelijke triggers die je migraine kunnen veroorzaken. Pas je levensstijl hierop aan zodat je minder vaak of minder hevig last hebt van migraine.
- Behandeling evalueren:
Het dagboek helpt bij het evalueren van de effectiviteit van medicijnen en andere behandelingen. Schrijf bijvoorbeeld op hoe je je voelt tijdens een bepaalde medicijnkuur.
- Communicatie met zorgverlener:
Deel de informatie met je zorgverlener om zo de communicatie over je migraineklachten te verbeteren.
Wat moet ik opschrijven?
Hieronder vind je een paar ideeën om je op weg te helpen:
- Datum en tijd: noteer wanneer de hoofdpijn begint en eindigt
- Intensiteit: geef de ernst van de hoofdpijn aan op een schaal van 1 tot 10
- Symptomen: beschrijf de specifieke symptomen die je ervaart
- Mogelijke triggers: denk aan voeding, stress en je slaapgewoonten
- Genomen medicatie: noteer welke medicatie je hebt ingenomen en of het je verlichting heeft gebracht
Hoe te beginnen?
- Kies een handig format: gebruik een notitieboekje of een speciale app, zoals de gratis app van MedApp met handige dagboekfunctie
- Regelmaat is belangrijk: probeer dagelijks dezelfde tijd te nemen om je dagboek in te vullen
- Wees specifiek: details zijn belangrijk; hoe meer informatie je opschrijft, hoe beter
Hoofpijndagboek van MedApp
Bij MedApp zijn we gespecialiseerd in chronische aandoeningen, zoals migraine. Zo regelen we alles rondom je medicijnen; we bezorgen ze gratis en discreet bij je thuis, houden je voorraad bij en regelen je herhaalmedicatie met je arts zodat jij er geen omkijken meer naar hebt. Ook hebben we een handige app met onder andere medicijnwekkers, zodat jij nooit meer je medicijnen vergeet, en een medisch dagboek. Deze functie kan jij perfect gebruiken als hoofdpijndagboek om je migraine beter onder controle te krijgen.
Wil jij dit ook proberen? Download de gratis app hier!
